皮肤过敏该怎么运动

我们的皮肤是我们身体抵御外界病菌的强力保护，但是很多时候它也是脆弱的，尤其是在季节变换的时候就容易患上皮肤过敏，这时候患者常常会表现出皮肤瘙痒，那么好多人就想问皮肤过敏该怎么运动呢，是不是运动的话皮肤过敏就会好一点呢，下面就为大家详细的介绍一下。

皮肤过敏适合做一些轻微的运动，不要大量运动导致出汗，有可能使病情加重。

运动对人体的影响是多方面的，有好处就也有必须多加小心的地方，比如超过90分钟的激烈运动会释放出压力激素，抑制免疫系统数小时，不利于过敏者;又如有些患者既有过敏病症又有关节问题，有可能因为运动而加重关节负担导致关节疼痛。因此想要通过运动来改善过敏，就必须选择适当的运动，这样才能对身体健康有帮助。

运动注意事项

事前准备工作：依身体继康状况，循序渐进，从简单的运动开始让身体适应，再慢慢增加运动量，可请教专业的运动保健师。此外，运动前要先做5～15分钟左右的暖身操。

如果不能确定自己的过敏原，到户外锻炼的时候戴口罩是必要的。户外运动时好选择附近没有过敏原的区域进行锻炼，如果知道自己的过敏原或者过敏的高发季节就必须格外小心，锻炼前可以适当的服用比较柔和的抗过敏药，切忌等到全身出现过敏症状之后再进行相关治疗。

过敏发作期间激烈运动有可能使过敏加重，感冒初愈、压力很大和很疲劳的时候也要避免。异位性皮肤炎患者愈热愈痒，因此不宜从事较激烈的运动，而泳池中的消毒水对异位性皮肤炎患者的皮肤比较不利，也不建议长时间在泳池中游泳。

可改善过敏的运动

1、散步

可增强心肺功能，过敏性疾病会有一定程度的帮助。

2、游泳

有助于增加肺活量，适合过敏性鼻炎和哮喘患者。

3、慢跑

增强心肺功能，促过新陈代谢。

注意事项：患者于公园慢跑时，应避免蚊虫叮咬，以免因皮肤敏感效应，愈抓愈痒而加重皮肤过敏的症状。

当出现皮肤过敏时该如何护理呢?

1.注意护肤品的选择，特别是女性朋友，由于现在化妆品内容比较多，所以如何选择好化妆品是避免出现肌肤过敏的一个重要选择。

2.有条件的女性，可以选择定期到美容院做皮肤护理，同时，还要记住，敏感型肌肤的人群对于美容护理一定要谨慎，以防出现皮肤过敏的现象。

3.外出回来后，要常用冷水洗面，增加皮肤的抵抗力。好使用低敏类的洗面奶。

4.对紫外线过敏的患者，尤其要注意，特别是一些防晒霜引起的皮肤过敏更是需要我们时刻谨记，要适当的涂抹防晒霜，同时挑选时也要加以慎重。

5.对待饮食，需要患者多吃一些水果和蔬菜，不要随意乱吃一些食物，以免导致病情加重。

皮肤虽然能够抵御外界部分的细菌入侵，但是有的时候却抵挡不了过敏源带来的伤害。过敏发生的时候皮肤是极为敏感和脆弱的，患者需要减少对它的刺激，尽量不要使用刺激性的化妆品，对紫外线过敏的患者还需要做好防晒的措施。